Poprzedni plan przerabiałem około pół roku, bylo to pełne fullbody (nogi, plecy, klatka, barki, triceps, biceps, brzuch). Ostatnio zauważyłem, że trening barków po klatce to słaby pomysł, a triceps z bicepsem można pominąć uzupełniając ewentualnymi 1-2 seriami podciągania wąsko, sztangi stojąc, poręczy. Zastanawiam się, czy ten plan by się [...]
1. Moja przygoda z BCAA opierała się tak na prawdę na ufności że mi one w czymś pomagają, a później na badaniach, które Solaros wkleił o leucynie a soga nie dales! o żesz Ty! ...hmmm - na cale szczescie caly czas poglady sie zmienia to co siw wydawalo bardzo dobre pol roku temu teraz wydaje sie byc jedynie dobrym bo sa lepsze tak jak kiedys majac [...]
Ja wiem, ze doraźnie i taki mam plan. Postaram się nie stosować przed każdym treningiem bądź stosować przez kilka miesięcy kiedy pracuje znacznie więcej po czym odstawić na pół roku kiedy mam luzy i nie musze się wspomagać dodatkowym pobudzeniem.
Wiek: 16 wzrost: 175 waga: 60 kg Z dojrzewaniem raczej kiepsko u mnie, brak owlosienia, wolno dojrzewam. Staz treningowy: pół roku ? Bic: 32 diete trzymam, a raczej staram sie trzymac Chciałbym sie dowiedziec czy meta moze zachamowac wzrost, dojrzewanie lub cos w tym stylu. Powiedzcie takze czy po 50 mety mieliscie skutki uboczne,
Lolas - Twoje bardzo powazne wypowiedzi sa rozbrajajace "jestem juz nastawiony, masa nie idzie mi zabardzo, wiec sie zdecydowałem, byc moze to jest w niektorych oczach smieszne, ale ten wybor podjałem sam i jestem gotow go wcielic w zycie" - masa Ci nie idzie ? a co Ty bys chcial ? 40 kg czystej masy w pol roku ? Schwarzeneggerem to Ty [...]
NADŻERKA Nadżerka jest najczęściej spotykaną zmianą chorobową części pochwowej szyjki macicy. Szacuje się, iż nadżerkę szyjki macicy spotyka się u co czwartej kobiety. Nie jest to schorzenie, które w bezpośredni sposób zagraża życiu kobiety, jednakże jak każda choroba nie może być zlekceważona. Zaniedbana i nieleczona nadżerka może bowiem [...]
4 lata bujalam sie z zaburzeniami miesiaczkowania, 2 lata bralam hormony przy normalnych treningach (4-5 razy w tyg) i misce ok 1800-1900kcal. No i zadnych efektow terapii hormonalnej nie bylo dopoki nie ograniczylam trenigu do 3-4 w tyg i nie podbilam kalorycznosci do 2300- nie mysl ze jak wskoczylam na wieksze makro to miesiaczka pojawila sie od [...]
Zabawne pytanie swoja droga. Powod do dumy czy do wstydu? A jakie to ma znaczenie? Jesli gosc na tym rosnie i sprawia mu to satysfakcje to nie przejmowalbym sie nawet gdyby zaczeli mi wieszac transparenty na drzwiach, ze mam cos w glowie nastukane. Ja tez nie pomoge, ale gratuluje wytrwalosci i pomyslowosci. Widze tylko problem z progresja [...]
a moze lepiej kupic karnet na silownie i bede lazil 4 razy w tyg i 2 w tyg tren kicka i jaki plan polecasz jesli bym cw to za pol roku miesnie by byly widoczne? i jaki trening polecasz jakbys mogl wyslij link z dobrym treningiem dajacym efekty:P
wygląda nawet nawet, ale koleś chyba z pół roku ćwiczy rozciąganie . :)) rozciąganie jest niezbędne, ale pamiętaj, że zawsze jest od czegoś sam gryf lub z 10kg obciążeniem na rozgrzewke przed dużymi ciężarami. ;) ewentualnie na plecy polecam jedno ćwiczenie w miare rozciągające, niewiem jak sie fachowo nazywa, ale kładziesz się na brzuchu, [...]
to ja nie wiem , wystarczy przeciez pomyslec ze do takiego treningu trzeba sie przygotowac, ze 3 miesiace przed zaczac przyzwyczajac organizm do wiekszych obciazen, i ziwekszyc wytrzymalosc miesnia z dnia nadzien nikt o zdrowych zmyslach chyba nie zacznie tak ostrego treningu. wiec do tych gorzej czajacych, najpierw nalezy miesien przyzwyczaic do [...]
gra nie warta swiczki, zlapiesz salmonele to mozesz nawet 10 kg stracic przemysl to Ja przez salmonele tak mialem pol roku odrabialem wiec sie zastanow.
Panowie to są stare zdjęcia bo nie mam nic nowego one są gdzies z przed pół roku temu ale chciałem je dac do oceny.Jak zrobie niebawem nowe to wrzuce napewno. Dzięki za SOGI!
ponowne dzieki.... wiecie ... teraz cos pracuje nad ta massa dietka bialkowa i codziennie silownia :) u Cubera (były Strong Man) pomaga... tkanka tłuszczowa 6,2% zapodam zdjecie za poł roku :) i porównamy
Mam jednak nadzieję, że po pół roku takich ćwiczeń + dieta będzie widać całkiem fajny efekt. Nie chodzi mi o niewiadomo jakie mięśnie, ale o pare kilo więcej i ładną sylwetke (szczegolnie bary, klata, brzuch)
haha KS.IFBB - nie przesadzaj ... ja osobiście akurat jestem nie tyle co wrogiem wyzej przez Ciebie wymienionych - co raczej nie lubie zasady "dla wszystkich to samo" ... Nie przyklejaj nam etykietki "omka i metka zrobią z Ciebie konkretnego edka" bo to bzdura. Osobiście mam całkowicie inne podejscie do dpingu wśród ludzi - [...]
